Yaz Kilolarını Vermenin Püf Noktaları

  • 14 Eylül 2018
  • 165 kez görüntülendi.
Yaz Kilolarını Vermenin Püf Noktaları

Yaz Kilolarını Vermenin Püf Noktaları… Yaz aylarında alınan kilolar ile başınız dertte ise bu makalemiz tam sizlere göredir. Aslına bakacak olursak eğer yeme alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yaparak aç kalmadan sağlıklı kilo vermek mümkündür.

Yaz Kilolarını Vermenin Püf Noktaları

Kilo vermek için en çok yapılan yanlışlardan biriside uzun süre kendimizi aç bırakmaktır. Bu uygulama çok zararlı olmak ile birlikte vücut için gerekli besin ögeleri alınmadığı için ilerde ciddi sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bununla birlikte uzun süre aç kalındığı zaman vücut kendi kendini korumaya alıp metabolizmayı yavaşlatmaktadır. Haliyle buda yağ yakımının azalmasına neden olmaktadır. Yeteri kadar karbonhidrat ve protein alınmadığı zaman kas kayıplarına kadar gitmektedir.

Vücut Değil Beyin Aç..!

Televizyonda bir reklam gördüğümüz zaman yada güzel bir yemek kokusu alındığı zaman kişide aniden acıkma hissi ortaya çıkmaktadır. Beyin bu tarz dış etkiler ile karşılaştığı zaman bazı hormonların salgılanması ile birlikte aç olduğu hissi verilir. Aynı yemek büyük bir tabakta gözümüze çok az görünürken küçük bir tabakta gözümüzü doyurmaktadır. Bu nedenle öncelikli olarak küçük tabakları daha çok tercih ediniz. Yemek yerken de hızlı yemek yememeye özen gösteriniz. Yavaş bir şekilde ve ara vererek yemek daha doygunluk hissi yaratacaktır.

Tabağınızı Doğru Bir Şekilde Doldurun

Yemek yerken yemeğin karbonhidrat ve yağ miktarına dikkat etmemiz gerekir. Miktarı ile birlikte bu besin ögelerinin doğru kaynaktan alınması da kilo kontrolü açısından oldukça önemlidir. Yağlar diğer besin ögelerine nazaran daha fazla kalori içermektedir. Yağ gereksinimlerini kızartmalar yada hayvansal yağlardan almak yerine balık, zeytinyağı ve kuru yemişlerden aldığımız zaman hem sağlıklı beslenmiş olacağız hemde kilo verme konusunda bizlere yardımcı olmuş olacaktır. Diyet yaparken karbonhidrat alımını sonlandırmak da çok yanlış bir uygulamadır. Diyet yapıldığı zaman karbonhidrat miktarını dengeli bir şekilde ayarlamak gerekir. Basit şekerler yerine lif oranı yüksek kompleks karbonhidratlar tüketmek daha yararlı olacaktır. Beyaz ekmek yerine kepekli yada tam buğday ekmeği makarna ve pirinç tercih edebilirsiniz. Bununla beraber gazlı içecekler ise içermiş olduğu yüksek şekerden dolayı bize boş enerji vermektedir. Yani doygunluk hissi yaratmadan yüksek enerji almış oluruz.

Hareketli Olun

Kilo kaybının gerçekleşmesi adına harcanmış olan kalorinin alınan kaloriden daha yüksek olması gerekmektedir. Diyet yaparken doğru tercih ve porsiyon kontrolü ile alınan kalori kısıtlanırken fiziksel aktivite ile harcanan kalorinin arttırılması ne önemli noktadır. Tempolu hızlı yürüyüş, bisiklet sürme ve yüzme yada herhangi bir sevdiğiniz spor branşı… Kilo vermek için bunu kendi yaşam felsefenize eklemenizde yarar var.

İlginizi Çekebilir >> Metabolizmayı Hızlandırıp Zayıflatıyor!

Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
    BİR YORUM YAZ