Ramazanda Kilo Vermek İçin Neler Tüketilir?

  • 14 Kasım 2018
  • 97 kez görüntülendi.
Ramazanda Kilo Vermek İçin Neler Tüketilir?

Ramazanda Kilo Vermek İçin Neler Tüketilir… Kilo vermek isteyenler ramazan ayının gelmesi ile birlikte nasıl kilo verilir gibi birçok sorunun cevabını arayışa girmektedirler. Özellikle de fazla kiloları olan kişiler sık sık bu soruların cevapları aramaktadırlar.

Ramazanda Kilo Vermek İçin Neler Tüketilir?

Bu konu hakkında genel olarak ramazanda kilo vermek için neler tüketilir? Ramazan ayında çok acıkmamak için hangi besinler tüketilir? gibi soruların cevaplarını vermeye ve bu konu hakkında bilgiler vereceğiz.

Bol Miktarda Su ve Sıvı Tüketin

Su denince akla kilo vermek isteyenler için sürekli önerilen bol bol su tüketin önerileri gelmektedir. Ramazan ayında da oruç nedeni ile vücut uzun bir süre susuz kalmaktadır. İftar ve sahur vakti arasında vücudun kaybetmiş olduğu suyun fazlasını takviye etmek şarttır. Kilo vermek istiyorsanız eğer iftar ve sahur arasında en az 2,5 litre su tüketmemiz gerekir. Bununla beraber sağlıklı farklı sıvılarda tüketebilirsiniz.

Ramazanda Mutlaka Çorba Tüketin

Çorbalar sindirim sistemini rahatlattığından dolayı özellikle de kilo vermek isteyenlere fazlası ile yardımcı olacaktır. Bundan dolayı özellikle de ramazan ayında iftar yemeklerinizde çorba türlerini sofradan eksik etmeyiniz. Yaz aylarından dolayı sıcak çorba tüketmiyorsanız eğer soğuk çorba türlerinden de faydalanabilirsiniz.

Ramazanda Lifli Besinler Tüketin

Yemeklerde aşırı tuzlu, yağlı ve baharatlı besinlerden uzak durunuz. Bunun aksine daha çok sizi tok tutacak ve sindirim sistemini yormayan aksine rahatlatan besinleri tercih ediniz. Sindirim sistemini yormayıp rahatlatan besinler genel olarak lifli besinler grubunda yer almaktadır. Buda kilo almamanız konusunda sizi destekleyecektir.

Kabuklu Meyveler Tüketin

Kabuklu meyvelere örnek verecek olursak eğer şeftali, armut ve elma olabilir. Bu meyveler size yüksek miktarda vitamin değeri sağlarken aynı zamanda tokluk hissi de vermektedir. Bu şekilde acıkmamış oluyor ve çok fazla yemek yemiyorsunuz. Kilo vermek konusunda en önemli kural sürekli tokluk hissi yaratan besinlerin tüketilmesidir. Bağırsaklarınızı daha rahat çalıştıran bu meyveleri bazen tarçın ile de tüketebilirsiniz.

Ramazanda Mutlaka Ceviz Tüketin

Omega 3 yönünden oldukça zengin olan ceviz kişide tokluk hissi yaratmaktadır. Hem iftarda hem de sahur vaktinde 3-4 parça ceviz tüketmek ramazan ayı boyunca daha rahat bir şekilde oruç tutmanızı sağlayacaktır. Ramazan ayı haricinde kilo verme sürecinde de en büyük destekçiniz ceviz olacaktır.

Haftada En Az Bir Kere Fosfor Tüketin

Özellikle de balıkta mevcut olan fosfor, kilo verme sürecinde olanlar adına büyük bir nimettir. Haftada en az bir kere tüketilmesi metabolizma hızını arttırarak zayıflama konusunda sizlere yardımcı olacaktır.

İlginizi Çekebilir >> Kilo Aldırmayan Yiyecekler

Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
    BİR YORUM YAZ