Kış Aylarında Nasıl Beslenmek Gerekir?

  • 03 Kasım 2018
  • 109 kez görüntülendi.
Kış Aylarında Nasıl Beslenmek Gerekir?

Kış Aylarında Nasıl Beslenmek Gerekir? Kış aylarına girdiğimiz şu günlerde sıcak ve keyifli yiyecekleri de tatmanın zamanı geldi. Fakat bunu sağlıklı ve kontrollü bir şekilde yapmamız gerekmektedir.

Kış Aylarında Nasıl Beslenmek Gerekir?

Kış aylarında en çok dikkat edilecek konu da karbonhidrat alımlarıdır. Kış aylarında karbonhidrat alımını sağlıklı ve kontrollü bir şekilde yapmanız gerekmektedir. Karbonhidrat alındığı zaman da kaliteli karbonhidrat alın ki bağışıklık sistemi güçlü kalsın.

Kış Sebze ve Meyve Tüketmeye Özen Gösterin

Sağlıklı beslenmek istiyorsanız eğer mevsimsel meyve ve sebze tüketimine özen gösteriniz. Kış sebzeleri arasında en çok faydalı olanlar kereviz, havuç, rezene, brokoli, avakado, kabak, bamya, lahana, tatlı patates ve ıspanak bulunur. Kış aylarının en sağlıklı meyveleri ise limon, kivi, mandalina, portakal, greyfurt ve armuttur.

Uzun Süre Tok Tutan Yulaf Karışımı

Kış için bir diğer faydalı besin ise sıcak bir şekilde hazırlanacak olan yulaf karışımıdır. Yulaf karışımı kolay, lezzetli ve bir o kadar da zengin içeriklerden oluşmaktadır. Buna ek olarak bize enerji verir ve tokluk hissi yaratır. Buda diyet  ve zayıflamak isteyenler için bire bir karışımdır. Yapılan bir araştırmaya göre kahvaltıda yulaf tüketenlerin öğlen yemeklerinde daha az kalori aldığı tespit edilmiştir.

Ayrıca bağışıklık sistemini destekleyip güçlendiren bir diğer faydalı besinde ayçiçek tohumudur. B vitamini, protein ve folat içermektedir. Cilt ve saç sağlığında da oldukça faydalı bir besindir. E vitamini bakımından da zengindir ancak tüketildiği zaman abartmadan tüketmek daha sağlıklı ve yararlı olacaktır.

Yaz Kış Demeden Kefir Tüketin

Yaz kış ayırt etmeden sürekli tüketmeniz gereken bir diğer besin kaynağı da kefirdir. Özellikle de kış aylarında tüketmek daha faydalı olacaktır. B1 ve B2 vitaminleri, kalsiyum, folik asit, magnezyum ve A vitamini bakımından fazlası ile zengin besin kaynağıdır.

Bunlara ek olarak, sinir sistemini rahatlatıp, egzersiz sonrası sporcular için de oldukça ideal bir gıdadır. Ayrıca esansiyel bir amino asit olan triptofan da içermektedir.

İlginizi Çekebilir >> Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler

Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
    BİR YORUM YAZ