Karın Kası Yapmak İçin Bu Besinleri Tüketin

  • 18 Mart 2018
  • 364 kez görüntülendi.
Karın Kası Yapmak İçin Bu Besinleri Tüketin

Karın Kası Yapmak İçin Bu Besinleri Tüketin… Karın kası yapmak için sadece egzersiz yapmak yetmiyor. Egzersiz yapmanın yanında sıkı kas yapıcı besinleri de tüketmekte yarar var.

Karın Kası Yapmak İçin Bu Besinleri Tüketin

Vücut geliştirme egzersizleri yapan kişiler adına karın kası oldukça önemli bir noktadır. Karın kası yaparken bir diğer dikkat edilmesi gereken nokta ise beslenme düzeni ve tüketilen besinlerdir.

İstenilen karın kasına sahip olabilmek için vücudun genel yağ oranı ve kilo oranını dengeli bir şekilde tutmak gerekmektedir. Bazı besinler daha az yağ oranına sahip olduğundan dolayı kas gelişimini düzenli bir şekilde geliştiriyor.

Elma

Karın kaslarının gelişmesi adına mevcut olan yağ oranı korunması gerekmektedir. Spor ve egzersiz yapıldığı zaman doğal olarak yağ oranı düşmektedir. Yağ oranı düştüğü zamanda haliyle açlık hissi oluşmaktadır. Karın kası diyeti gibi diyet listesi oluşturulduğu zaman elmalarda diyet listesi içerisinde yer almaktadır. Çok ideal bir karın kası besini olarak görülen elma, düşür şeker ve kalori oranı ile egzersiz öncesinde ve sonrasında rahatlıkla tüketilen bir besindir.

Balık

Balık son derece sağlıklı ve yararlı bir besin kaynağıdır. Uzun süreler boyunca tokluk hissi vermektedir. Ayrıca Omega-3, protein ve kalsiyum bakımından oldukça zengindir. Öğle yada akşam yemeklerinde ızgara şeklinde tüketebilirsiniz.

Badem

Gün içerisinde iş olsun günlük yaşantı olsun fazlası ile enerji kaybı yaşamaktayız. Gün içerisinde günlük enerji ihtiyacımızı karşılanması adına bize faydalı olabilecek bir diğer besin kaynağı da bademdir. İçerisinde mevcut olan yağ asitleri hem vücudun yağ oranını koruyor hemde kalbimize çok fayda sağlamaktadır. Spor öncesinde yada sonrasında rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Yumurta

Diyet konusunda uzman olan diyetisyenler, karın kası geliştirilmesinde kalsiyum olarak süt yerine yumurta tüketilmesini önermektedir. Özellikle de kahvaltıda yumurtayı haşlanmış bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir. Bu vesile ile uzun sür tokluk hissi yaşarsınız.

Peynir

Tokluk hissi vermenin yanında, protein, kas ve kemik gelişimine fazlası ile faydalıdır. Tokluk hissi yarattığı için kilo verme konusunda da etkilidir. Ayrıca vücuttaki yağ oranının azalmasına da yardımcı olmaktadır.

Kırmızı Et ve Tavuk

Karın kaslarının gelişmesi adına protein tozları yerine kırmızı et ve tavuk tüketilmesi önerilmektedir. Kırmızı  et ve tavuk, hafta mutlaka 3 yada 4 kere bir öğünde ızgara şeklinde tüketilebilir.

Fındık ve Yulaf Ezmesi

Yulaf gibi besinler lif bakımından çok zengin olduğundan dolayı sindirim sistemine çok faydalıdır. Faydalı olduğu içinde rahat bir şekilde kilo verme konusunda da yardımcı olmaktadır. Karın kası egzersizi yaptığınız zaman kaybedilen enerjiyi de sağlıklı bir şekilde fındık ezmesinden alabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir => Basen Eriten Besinler

Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ