Ekmek Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü?

  • 01 Aralık 2018
  • 103 kez görüntülendi.
Ekmek Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü?

Ekmek Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? Zayıflamak isteyen kişiler diyet yapmaya başladıkları zaman ilk uzaklaşmak istedikleri yiyecek ekmektir. Fakat yapacağınız doğru tercih ve diyet listesi ile ekmeği hayatınızdan çıkarmak zorunda değilsiniz.

Ekmek Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü?

Günümüz de bir çok çeşidi bulunan ekmeklerin diyet listesi ve diyetinizin vazgeçilmez bir parçası haline gelebilir. Ekmek tüketimi ve karbonhidrat alımının azaltıldığı diyetlerde, kilo vermek için sürekli başvurulan yöntemler arasında görülmektedir.

Özellikle de basit şekerler ve karbonhidratlar yüksek miktarla da glisemik indekse sahip olduğundan dolayı kan şekerini ani olarak yükseltebilir. Kan şekerini yükselttiği için bir süre sonra acıkmaya yol açmaktadır. Buda diyet aşamasının aksamasına ve zorlaşmasına neden olmaktadır.

Diyet sürecinde bir anda kesilmiş olan karbonhidratların vücut için bir çok önemli görevi mevcuttur. Kan glukoz değerini ayarlayan ve beynin ihtiyacı olan glukozu karşılayan karbonhidratlar yetersiz miktarda alınırsa eğer, beyin ihtiyacı olan glukozu alamazsa eğer bunu kas  dokusundan kullanmaya başlıyor. Bunun sonucunda da kişide kas kaybı ortaya çıkıyor.

Ayrıca karbonhidratlar, dikkat derecesini ve odaklanmayı korumak için daha iyi bir ruh halini sağlayan serotonin üretimi için de oldukça önemli bir noktada yer almaktadır.

Hangi Ekmekler Tüketilmelidir?

Günümüzde bir çok ekmek çeşidi bulunmaktadır. Örnek verecek olursak eğer kepekli tahıllar sağlıklı diyet listesi içerisinde yer alabilir. Ayrıca yulaflı, çavdarlı, keten tohumlu, tam tahıllı, mayasız, cevizli, mısır ve odun ekmeği de yine diyet sürecinde tüketilmesi gereken ekmek türleridir.

Özellikle de tam tahıllı ekmekler, riboflavin, niasin, tiamin ve folat gibi B grubu vitaminler açısında oldukça zengin besinlerdir. Bu vitaminlerden tiamin, beynin ihtiyacı olan enerji üretimi içinde oldukça önemli bir rol oynamaktadır. Tam tahıllı ekmekler ise yoğun lif, demir, selenyum ve magnezyum bakımından zengin içerikli ekmek türleridir.

İlginizi Çekebilir >> Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ