Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

  • 25 Kasım 2018
  • 79 kez görüntülendi.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler… Kış aylarına girildiği zaman bir çok kişi bağışıklık sistemi zayıf olduğu için hasta olmaktadır. Bağışıklık sistemini vücudun en hassas noktalarından birisidir. Vücuda yaklaşan her tehlike karşısında kendi savunma sistemini yaratmaktadır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Bağışıklık sisteminin ortaya çıkışı bir bebeğin dünyaya gelip hayata gözlerini açması ile başlamaktadır. Bu aşamadan itibaren vücuda her giren mikroorganizmayı tanıyan ve vücuda girişini engelleyen bir şekilde de bu zararlı organizmaların vücutta tutulumunu engelleyen çok güçlü bir yapıdır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Su: Suyun faydalarını saymakla bitiremeyiz. En önemlisi de vücuttan atık maddeleri uzaklaştırmasıdır. Su içmek için susamayı beklemeyiniz. Bu yüzden her gün en az 15 bardak su tüketmeye çalışın.

Meyve ve Sebze: Mevsimsel tüketilmiş olan sebze ve meyveler içermiş oldukları bol miktarda vitamin sayesinde tam bir sağlık kaynağıdır. Ayrıca vücudun temizlenmesini sağlayan antioksidan içeren olan sebze ve meyveler bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir. Bu nedenden ötürü günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi gerekmektedir. Nar, portakal, elma ve mandalina gibi bol miktarda vitamin içeren meyveleri de her gün mutlaka tüketiniz.

Sarımsak ve Soğan: Vücut çok güçlü bir antioksidan olan glutatyon üretmesi için sarımsak ve soğana fazlası ile ihtiyaç duyar. Bu sayede vücut doğal bir şekilde direnç kazanmaktadır. Uzmanların bile tavsiye ettiği ve doğal antibiyotik olarak kabul edilen sarımsak, antimikrobiyel özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.

Balık: Balığın faydalarını saymakla bitiremeyiz. Balık, hastalıklara karşı vücudu daha dirençli hale getirmektedir. Fakat balığı tükettiğiniz zaman pişirme tekniklerine de çok dikkat etmeniz gerekmektedir. Kızartma yerine fırında ızgara şeklinde tercih edilmesi daha faydalı olacaktır.

Çorbalar: Soğuk kış günlerinde yemek yeme eğilimi artmaktadır. Bu aşamada fast-food tüketmek yerine çorbalardan yararlanabilirsiniz. Yapmış olduğunuz yöresel çorbalar hem soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak hemde bağışıklık sisteminiz daha güçlü bir hale gelecektir.

Tek Tip Beslenmeyin

Zayıflamak için diyet listesi ortaya çıkmaktadır. Fakat sırf zayıflamak için tek tip beslenmeyi öneren diyetlerden uzak durunuz. Bunun yerine her besin çeşitlerinin olduğu öğünleri tercih etmenizde yarar vardır. Dengeli bir beslenme düzeniniz mutlaka olsun.

İlginizi Çekebilir >> Protein Bakımından Zengin Besinler

Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
    BİR YORUM YAZ