30 Yaşından Sonra Neden Kilo Alınır?

  • 10 Ocak 2018
  • 346 kez görüntülendi.
30 Yaşından Sonra Neden Kilo Alınır?

30 Yaşından Sonra Neden Kilo Alınır? Yaş ilerledikçe ve özellikle 30 yaş sonrasında metabolizma hızı da yavaşlamaktadır. Metabolizma hızı kısaca harcanan enerji anlamına gelmektedir. Fiziksel aktiviteden uzak bir yaşantı sürülüyorsa alınan besinler sonucunda kilo almak kaçınılmaz olabilir.

30 Yaşından Sonra Neden Kilo Alınır?

Yavaşlayan metabolizma hızı dolayısıyla besinlerin vücutta enerjiye dönüşümünün yavaşlığı anlamına geliyor ve enerji yerine yağ dokusu olarak depolanıyor. Bununla birlikte bazı kronik hastalıklara da kapı aralanmış oluyor. Sağlıklı bir şekilde yaşamı sürdürmek için ilerleyen yaş ile birlikte beslenmeye daha çok dikkat edilmelidir. Ve fiziksel aktiviteyi günlük yaşantıya dahil etmek gerekiyor. Zayıflama başlı başına bir amaç olmamalı önemli olan sağlıklı bir şekilde kilo vermek. Kas kitlesi yoğunluğunu artıracak düzenli egzersizler uygulayarak besinlerin yağ dokusuna dönüşümü engellenebilir.

Uzman Desteği Ne Zaman Gerekiyor?

Birçok faktörle birlikte insülin direnci ve hormonal durumlar da metabolizma hızını etkileyen diğer faktörlerdir. Dikkat edildiği halde kilo veremiyor aksine alınıyorsa, bu durumlar göz önünde bulundurularak mutlaka bir doktora görünmek gerekmektedir. İlerleyen yaş ile birlikte kilo alınmasının bir diğer sebebi uygulanan yanlış diyetlerdir. Hızlı kilo vermek adına öğün atlayabiliyor, yeterli sıvı vücuda girmiyor olabilir. Zayıflamak için açlık diyetleri bilinçsizce uygulanıyor ve vücut sağlığı açısından zararlı sonuçlara varabiliyor. Aslında her bireyin vücut analizlerine dayanarak kişiye özel diyet listeleri kilo verme veya ilerleyen yaşa rağmen kilo durumunun korumasına yardımcı olan en sağlıklı yoldur.

Egzersiz Hayatın Bir Parçası Olmalı

Metabolizma hızının otuz yaşından sonra her on yılda bir %2-4 oranında yavaşladığı bir gerçek ve bu durumda sahip olunan kiloyu korumak veya kilo vermek için yapılması gereken şey metabolizmayı hızlandırmaktan geçiyor. Düzenli yürüyüş günlük yaşantıda vazgeçilmez bir egzersiz olmalı ve bu sayede sağlıklı beslenmeye de özen göstererek kiloyu istenilen seviyeye getirmek mümkündür. Sağlıklı ve dinç bir bedende insan kendini daha genç hisseder.

Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ