21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?

21 günlük şekersiz diyet nasıl yapılır? 21 gün şekersiz diyet yapmak şu aralar oldukça popüler durumda. Diğer diyetlere göre çok farklı olan bu yeni diyet hakkında merak edilen bir çok soru vardır.

  • 20 Ocak 2019
  • 88 kez görüntülendi.
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?

21 günlük şekersiz diyet nasıl yapılır? 21 gün şekersiz diyet yapmak şu aralar oldukça popüler durumda. Diğer diyetlere göre çok farklı olan bu yeni diyet hakkında merak edilen bir çok soru vardır. Peki neden 21 gün? Diğer diyetlere göre farkı nedir? 21 gün şekersiz diyet nasıl yapılır? Şimdi bu çok merak edilen soruların cevaplarını vereceğiz…

21 Gün Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?

21 gün şekersiz diyetin nasıl yapıldığına geçmeden önce bu diyet hakkında kısa bilgi vererek vücuda ne gibi yararları olduğuna göz atalım. 21 gün şekersiz diyet, şekerden tamamen uzak durularak uygulanmış olan bir zayıflama diyetidir. Hayatınızdan şekeri tamamen çıkaran bu yeni diyet aynı zamanda vücut sağlığına da çok faydalıdır.

Neden 21 Gün?

Bilimsel açıdan yapılan araştırmalara göre bir kararı kabul etmemiz, o alışkanlığın bilinçaltına yerleşmesi, ve alışkanlık haline gelmesi adına gerekli olan yeterli süre 21 gün olarak belirlenmiştir. Bu nedenden ötürü diyetin süresi 21 gün olarak belirlenmiştir.

21 Gün Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?

  • 21 gün şekersiz diyet sürecinde tüketebilecek ve tüketilmesi kesinlikle yasak olan besinler mevcuttur. Diyet süresi boyunca yasaklı olan besinlerden kesinlikle uzak durulması önerilmektedir.
  • 21 gün şekersiz diyeti süresince aç kalmamak çok önemlidir. Bu nedenden ötürü beslenme listesi 6 öğünden oluşmaktadır.
  • Diyet süreci boyunca şekerden ve içerisinde şeker olan bütün besinlerden uzak durulması gerekmektedir. Öğünlerde tüketmiş olduğunuzun besinlerin içeriklerini iyi bilmeniz gerekmektedir.

21 Gün Şekersiz Diyette Neler Tüketilir?

  • Hayvansal Proteinler: Az yağlı et, tavuk, balık, süt, yumurta, yoğurt, ayran, kefir ve peynir
  • Baklagiller: Kuru fasulye, nohut, siyah fasulye, maaş fasulye ve mercimek
  • Tahıllar: Siyez unlu ekmek, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, buğday, yulaf, karabuğday ve kinoa
  • Sağlıklı yağlar içeren besinler: Zeytin, hindistan cevizi ve avokado
  • İçecekler: Kahve, çay, su, maden suyu ve bitki çayları
  • Mevsim sebzeleri ve meyveleri, kuru meyveler
  • Baharatlar ve çok az miktarda tuz
  • Pekmez yada bal günde bir kaşık

21 Gün Diyetinde Uzak Durulması Gereken Besinler?

  • Şeker ürünlerinin hepsinden uzak durulmalı
  • Şeker içeren pasta, kurabiye, kek, dondurma, meyveli yoğurt, hazır meyve suları ve puding
  • Beyaz ekmek, simit, poğaça, börek ve makarna gibi beyaz un içeren hamur işlerinden uzak durulması gerekmektedir
  • Cips bisküvi ve kola gibi abur cuburlar
  • Alkol
  • Bu diyette en önemli olan ise kesinlikle sigaradan uzak durulması gerekmektedir.
  • Günde 2 fincan kahve yeterli olacaktır.

21 Gün Diyetinde Diğer Uyulması Gerekenler

  • Öğünlerin yanında diyetinize uygun olan içecekler tüketin.
  • Günde 2.5 litreden fazla su tüketin.
  • Düzenli uyku da beslenme kadar çok önemlidir bu yüzden günde 7 ile 9 saat arasında uyumanız gerekmektedir.
  • Her gün en az 30 dakika kadar egzersiz yapmanız gerekmektedir. Hiç bir egzersiz hareket yapmıyorsanız bile tempolu bir şekilde yürüyüş yapabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir =>> Diyet Yapmak Cildi Nasıl Etkiliyor?

Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
Aşırı Tuz Kullananlar Dikkat
Hızlı Yemek Yemenin Zararları
Patlamış Mısır Zayıflatır Mı?
Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Kefir Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yeni Diyet Akımı: Çok Uyku Az Kilo
Son 200 Yılın Diyet Trendleri
Egzersiz Yapmanın Faydaları
21 Günlük Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalıdır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ